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扭伤脚怎么办?最快速的处理方法,教你如何把伤害降到最低?

   作者: 小客 发布时间: 2020-07-31 12:18:19 163 人阅读
 

脚扭伤了怎么办?学学这些紧急处理办法将伤害降到最低

生活起居中,脚崴是较普遍的安全事故,外力作用会导致粘附在膝关节周边的肌腱不一样水平的挫伤或撕破,轻则使膝关节周边肌腱过多伸展、扭到;重则可使韧带撕裂乃至破裂或是骨裂,导致负伤部分发胀,皮下组织有积血斑出現,并在膝关节正下方有触疼,将膝关节内翻时,骨节两侧也会产生痛疼,比较严重的可危害行走

在凹凸不平的道上走动、左右室内楼梯或健身运动时,都很有可能产生脚崴,非常是许多衣着高跟鞋子的女士就更加容易产生

脚扭伤了怎么办?学学这些紧急处理办法将伤害降到最低

一、脚崴的基础情况有什么?

1.脚崴一般就是指膝关节肌腱的扭到。踝骨分脚踝与外踝,脚踝是踝关节的下方,外踝是腓骨的下方,他们与脚弯的距骨一起组成膝关节,脚踝、外踝都是有肌腱与距骨和踝关节骨折联接,以保持膝关节的可靠性,使脚底板不至于向两边偏歪

2.若行走一不小心,足部族地歪斜,踩骨节猛地向内或向外撇,就很有可能将脚踝部的韧带撕裂,脚向内撇,即脚底板向内翻,便会导致外踝部韧带撕裂,若向外撤则造成脚踝部韧带拉伤

3.脚踝扭伤后,伤足会出現发胀、痛疼、皮下瘀血,踝骨前正下方有显著压疼等病症

4.单纯性的韧带扭伤,病人一般仍能举步行動,假如负伤后,病人不可以重量站起、部分肿疼强烈,这表明除有肌腱的撕破外,还很有可能伴随踝骨骨折和脱位

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二、脚崴之后,先要确立伤情,选用恰当的应急措施能够 合理避免 伤势的进一步扩张

1.确立痛疼产生在全身肌肉還是骨骼上,如果是骨骼负伤,一般能听见骨骼的“喀嚓”声,另外患处有快速发胀、剧烈疼痛、没法站立的状况,这时应赶快将伤员送到医院门诊解决

2.一旦扭到,应该马上终止走动,在发胀还不显著时,能用医用冰袋、凉水袋或冷纯棉毛巾敷脸,以缓解痛疼及皮下出血点

3.伤后二十四小时内不必推拿按摩患处,也不必敷热或洗热水澡,由于这会使毛细血管扩张、发胀加剧而危害治疗效果

4.以便缓解发胀痛疼,可将患侧拉高,用胶带选用闭合式包扎法将膝关节固定不动好,不必随意地走动,以防再产生扭到,并留意观查脚指头部皮肤的颜色的转变

5.二十四小时后可在发胀处用热纯棉毛巾或暖手袋敷热,也能用活络油、正骨水等涂擦以退肿活血化瘀,促进发胀消散

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三、脚崴以后,究竟应当冰敷或是敷热呢?要不要固定不动呢?恰当的作法是“先冰敷后敷热”最终视状况固定不动,那样才有利于快速消肿

1.冰敷

脚崴后,最好是马上找寻适合的标准开展冰敷。一般能用纯棉毛巾浸在凉水中,所有浸湿,随后放到伤部,2-3分钟拆换1次,若有冰块儿,则能用包装袋装好敷在患处,每一次20-三十分钟,若在夏天,可将伤肢侵泡在凉水或凉水中,冰敷時间不适合过长,冰敷后擦拭伤处

2.敷热

扭到已超出二十四小时后,应改成敷热,由于这时痘患流血或渗出液外渗早已终止,若再再次冰敷便会危害部分血液循环系统,不利渗出液的消化吸收。这时改成敷热,可加快部分血液循环系统和血循环,有益于患处积血和渗出液的消化吸收,还能具有退肿、止疼、降低黏连和推动痊愈的功效。

敷热时要开水或热醋浸湿纯棉毛巾后放到患处肌肤上,其关注度以不烧伤能承受就可以,风感消退时可拆换。每日敷1-2次,每一次15-二十分钟。敷热之后,可作一些骨节伸屈姿势或推拿姿势

3.固定不动

历经冰敷和敷热之后,病人伤肢痛疼应有一定的缓解,发胀也需有转好,这时能用宽6~8厘米、长40~50公分的胶带,把患肢的脚固定不动出外翻背曲位,時间约1周上下,那样可缓解两侧肌腱的支撑力,有益于损害的康复治疗

*.湿热治疗法

这儿再详细介绍一种合理的治疗方法:湿热治疗法。扭到24-两天,扭到位置一般已终止流血,将伤部放置日光灯下开展热烘,实施湿热治疗法。刚开始时溫度不适合太高,時间不适合过长,以防加剧外渗浮肿或产生再流血。一般而有舒服的湿热感为宜,每一次20-三十分钟,每天2-3次

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四、一些经历脚崴历史时间的小伙伴们有可能会更非常容易再度扭到,这很有可能是由于那时候的扭到导致两侧韧带断裂,再加沒有开展立即合理的医治,让修复后的膝关节越来越松驰,因此就非常容易再度扭到了。以便避免 再扭到,能够 看一下下列方式

1.根据锻练提升膝关节周边全身肌肉的能量,训练的方式是做提踵练习,便是把脚后跟提到7~10cm再学会放下,反复做,每一次50~100下,每日做3次

2.做一些用脚跟走、跳的训练

3.还能够依据脚踝的压力量,做脚跟提重训练,可是净重切勿过大

4.历经一段阶段的训练,膝关节周边的全身肌肉能量获得提升之后,骨节就可以修复平稳,就不容易常常扭到了

5.采用将鞋后跟两侧抬高或扩宽的方法来纠正

6.膝关节作用受影响很大时,还可考虑到行肌腱修补术

参考文献:

1.田鹏霞,陈永超主编,家中抢救1001问,中医古籍出版社出版,2007.1.

2.王成芬小编,家庭护理与抢救,上海市科学创新出版社出版,2002.06.

3.游孟高小编,家中药业手册,湖南省科技进步出版社出版,1981.10.

4.张德甫等小编,小区妇幼保健院,河南省医学院出版社出版,2000.09.

5.张鹏弘,钟士元编,当代家庭保健方法与忌讳,福建省科技进步出版社出版,1996.5.

 

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